Los beneficios (contra el cáncer de mama) de hacer
deporte 3 veces a la semana.
Que el deporte es bueno para la salud es algo que ya se sabe. Ayuda a
mantener el peso, favorece la circulación, disminuye los niveles de azúcar y
colesterol, mejora la flexibilidad…
También tiene efectos psicológicos positivos ya que aumenta la autoestima,
disminuye el estrés y relaja.
Pero, además, aporta múltiples beneficios a las mujeres que tienen cáncer
de mama.
La Dra. Laura García Estévez, responsable de la Unidad de Mama del Centro
Integral Oncológico Clara Campal HM CIOCC, asegura que “el deporte reduce
el riesgo de recaída y aumenta la supervivencia“.
“El ejercicio físico estimula y potencia el sistema inmune, reduciendo la
inflamación y potenciando el sistema cardiovascular. Desde el punto de vista
psíquico y relacionado con muchos factores como la liberación de endorfinas, el
deporte produce sensación de bienestar”, explica la experta.
Además, es muy importante mantenerse en un peso adecuado. El
sobrepeso en el cáncer de mama es muy peligroso y una fuente continua de
estrógenos y, por tanto, de “alimento” al tumor en algunos casos.
La mujer tiene que estar concienciada de que no debe engordar, pero si
empieza a hacerlo es conveniente que se ponga en manos de expertos.
“Cualquier ejercicio con el que la mujer disfrute, es bueno: correr,
nadar, bailar, boxear… Pero hay que practicarlo, mínimo, 3
veces por semana”, afirma la Dra. García Estévez.
En el caso de que nunca se haya hecho deporte, la adherencia al mismo,
suele ser complicada. Por eso, si la economía lo permite, es recomendable
contratar un entrenador personal o apuntarse a clases colectivas durante
unos meses hasta adquirir la autonomía y el “enganche” suficiente para poder
realizar los ejercicios sin la ayuda de un monitor.
Aunque no hay ningún ejercicio contraindicado, las mujeres portadoras de un
porthacat tienen que tener especial cuidado con los deportes de contacto.
En ocasiones, el tratamiento contra el cáncer puede provocar cansancio y malestar.
“Si el cansancio es muy intenso, no podemos obligar a una mujer a que se ponga
a correr. Ella misma, con sentido común, deberá dosificarse y en cuanto el
cansancio disminuya, puede intentar pasear y recuperar algo de actividad”,
señala la especialista.
Otra de las consecuencias del tratamiento puede ser el linfedema (hinchazón
del brazo por acumulación de líquido linfático tras la
extirpación de ganglios de la axila).
Para prevenirlo, la mujer debe realizar unos ejercicios específicos desde
los primeros días de la cirugía que le indicarán en el servicio de
rehabilitación.
Por otro lado, existe la falta creencia de que hay alimentos que pueden
favorecer la aparición del cáncer de mama.
La Dra. García Estévez
insiste en que “en el cáncer de mama no hay ningún alimento prohibido.
Lo recomendable es la dieta mediterránea de toda la vida”.
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