¿Se queman más calorías
subiendo escaleras?
Pues sí, es un ejercicio exigente desde el punto de
vista físico. Y un consejo: no te saltes peldaños.
Si estás pensando en ponerte a hacer ejercicio
sin demasiadas complicaciones, la ciencia te recomienda, en primer lugar,que
te olvides del ascensor. De hecho, antes de que existieran las pruebas de
esfuerzo, controlar la función
cardiorrespiratoria después de haber subido escaleras era
un test fiable para averiguar si alguien estaba en forma. Hace seis años,
una investigación canadiense realizada con personas de más de sesenta años demostró
que esa actividad es dos veces más agotadora que andar rápido, y consume un 50 % más de calorías que
levantar pesas o caminar por una rampa inclinada, como informa Elena Sanz en el
último número Extra de Preguntas y Respuestas de Muy Interesante.
Por su parte, científicos de la
Universidad de Roehampton, en el Reino Unido, comprobaron que subir
cinco pisos a pie cinco veces a la semana supone quemar una media de 302
kilocalorías si no nos saltamos peldaños, y 260 cuando lo hacemos de dos en dos.
Los investigadores atribuyen la diferencia no solo a que invertimos más tiempo
en el primer caso, sino también a que los pasos breves suponen una contracción
más rápida de los músculos y, en consecuencia, un mayor gasto de
energía.
Los beneficios no terminan ahí. En un
artículo de la revista especializada Preventive Medicine se
podía leer que dedicar 13,5 minutos al día durante siete semanas consecutivas a
este ejercicio produce mejoras fisiológicas importantes, como unaralentización
del ritmo cardiaco y un aumento de los niveles del llamado colesterol bueno.
