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jueves, 4 de diciembre de 2014

Los 10 consejos (financieros) para tener una jubilación sin sobresaltos

Los 10 consejos (financieros) para tener una jubilación sin sobresaltos.

24 noviembre 2014, 9:03
con los tipos de interés por los suelos no nos quedan muchas opciones de inversión en el mercado que sean seductoras sin implicar riesgo. pero los planes de pensiones cumplen una función doble: rentan nuestros ahorros y nos preparan para el futuro. para asegurarnos una jubilación sin sobresaltos conviene seguir un ‘decálogo’ en el que adecuar las inversiones a la edad del contribuyente, elegir una buena gestora de fondos o realizar aportaciones mensuales (mejor que trimestrales) son básicos
para aportar información y consejo, la asociación europea de asesores financieros (efpa) ha elaborado diez normas a seguir para no pasar apuros el día en qué nos retiremos:
1.- contrata un plan con tu primera nómina. cuanto antes comencemos a ahorrar para la jubilación mejor, ya que el ahorro sistemático en plan ‘hormiguita’ nos permitirá acumular un capital final suficiente para constituir una renta que complemente la pensión pública.  
2.- dependiendo de tu edad y de tu perfil de riesgo, te convendrá una modalidad u otra de inversión. una persona joven podrá adoptar mucho más riesgo en planes de renta variable para obtener una mejor rentabilidad a largo plazo e ir trasladando, con el paso del tiempo, su cartera a posiciones más conservadoras. aunque siempre habrá que tener en cuenta la aversión al riesgo del ahorrador en cuestión, más allá de la edad de contratación de nuestro plan. en los últimos años de la vida laboral se convierten en una buena opción los planes de pensiones de renta fija a corto plazo (24 meses) y los planes de previsión asegurados (más conocidos como ppa)
3.- la entidad con la que contratamos nuestro plan es fundamental. es importante analizar la calidad de la gestora por la que nos interesemos, sobre todo si sus planes ocupan unas buenas posiciones en el ranking de rentabilidad a largo plazo (rentabilidad sostenida) y solvencia. la información clara, puntual y de calidad de la entidad también debe ser un factor importante para evitar cualquier susto
4.- hay vida más allá del plan de pensiones. existen otros vehículos de ahorro para la jubilación como los planes de previsión asegurados (ppa), que tienen la ventaja de que aseguran un tipo de interés para toda la duración del contrato y, año a año, remuneran a un tipo asegurado más alto que comunican al ahorrador antes de cada vencimiento anual. tienen las mismas ventajas fiscales que los planes de pensiones. los planes de ahorro individual sistemático (pias) son contratos celebrados con entidades aseguradoras para constituir a término (duración mínima de 10 años –serán 5 años con la nueva reforma fiscal-), con las aportaciones realizadas y la rentabilidad obtenida, una renta vitalicia asegurada con la ventaja de que los rendimientos obtenidos del periodo de ahorro no tributarán si se constituye una renta vitalicia. los seguros de vida de ahorro no gozan de ventajas fiscales, pero permiten el rescate en cualquier momento
5.- mejor realizar aportaciones mensuales que trimestrales. de este modo, lograremos diversificar el riesgo del momento de la inversión
6.- ojo con las comisiones. cuando contratemos un plan de pensiones, debemos estar muy atentos a las comisiones de gestión y depósito. no siempre un plan con una comisión más baja es el más adecuado.  las comisiones en planes de renta fija deben ser inferiores a los planes de renta variable, ya que éstos últimos deben tener, sobre todo, una gestión dinámica y activa para obtener buenas rentabilidades que mitiguen el efecto de esas comisiones
7.- ten en cuenta otras variables. a la hora de trazar nuestro plan para la jubilación, es fundamental analizar variables como la inflación, la fiscalidad, los tipos de interés, la evolución de los mercados…
8.- no te dejes guiar por los regalos de campaña. estos planes, en épocas de campaña, ofrecen regalos que van ligados a una obligación de permanencia que quita la libertad del ahorrador para cambiar de plan en el caso de que no responda a sus expectativas iniciales. de igual modo, no debemos vincular obligatoriamente nuestro plan de pensiones con la entidad que tiene nuestra hipoteca o un crédito
9.- es importante conocer la estimación de nuestra pensión. el gobierno ha congelado el plan para mandar cartas con el cálculo de la pensión pública estimada a los mayores de 50 años. sin embargo, debemos hacer lo necesario para calcular, en base a la legislación vigente en cada momento, cuánto podría ser la pensión pública para poder adaptar el ahorro necesario para conseguir una renta suficiente
10.- consulta a un asesor independiente. te ayudará a que consigas una mejor planificación para la jubilación, ya que te acompañará en el momento de constitución del ahorro para obtener la máxima rentabilidad financiero-fiscal y en el momento que necesites tener la mejor prestación en forma de renta vitalicia, temporal o financiera. 


viernes, 28 de noviembre de 2014

Nuevos descubrimientos sobre los riesgos del consumo de leche para la salud

Nuevos descubrimientos sobre los riesgos del consumo de leche para la salud
           
         




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Por esta razón los investigadores de la Universidad de Uppsala, el Instituto Karolinska y la Agencia Nacional de Alimentos de Suecia se preguntaron si la recomendación en los países europeos y Estados Unidos de consumir tres tazas de leche al día o una cantidad equivalente de yogur, queso u otros productos lácteos –por ser una rica fuente de nutrientes esenciales para el crecimiento óseo tales como calcio, vitamina D y fósforo–  era científicamente válida.
El equipo de investigación citó la galactosa como una de las razones para su escepticismo. La galactosa es un azúcar simple que produce el organismo al descomponer la lactosa, el azúcar de la leche. Los estudios en animales han demostrado que la exposición crónica a galactosa causa "estrés oxidativo, inflamación crónica, neurodegeneración y disminución de la respuesta inmunitaria", afirman. Cuando los científicos quieren imitar los efectos del envejecimiento en animales, explican, les inyectan galactosa.

Los resultados
Entre las mujeres, el mayor consumo de leche no redujo el riesgo de sufrir fracturas sino que lo incrementó. En comparación con las mujeres que bebían menos de un vaso de leche al día, las mujeres que bebían al menos tres vasos diarios resultaron ser un 16 % más propensas a tener algún tipo de fractura y tener un 60 % más de probabilidades de sufrir una fractura de cadera.
Además, los investigadores observaron que las grandes bebedoras de leche –un mínimo de tres vasos por día–  tenían un 93 % más de probabilidades de morir durante el curso del estudio, un 90 % más de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular y un 44 % más de probabilidades de morir de cáncer en comparación con las mujeres que bebían menos de un vaso de leche al día.
Entre los hombres los efectos fueron menos dramáticos. Las probabilidades de morir durante el curso del estudio entre los hombres que bebían al menos tres vasos de leche al día fueron un 10 % más altas que en los hombres que bebían menos de un vaso de leche al día. La razón fue el aumento en un 16 % del riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. El consumo de leche en los hombres no tuvo relación con el aumento del riesgo de padecer cáncer o sufrir fracturas.

Lácteos fermentados: menos muertes prematuras y fracturas
El yogur y otros productos lácteos fermentados –kéfir, quesos– en cambio serían beneficiosos debido a una menor presencia de lactosa. Además, la bacteria Lactobacillus transforma la lactosa en ácido láctico y al haber menos lactosa hay también menos galactosa. Entre las mujeres del estudio, aquellas que comían más alimentos lácteos fermentados tuvieron menos fracturas y una menor tasa de muerte prematura en comparación con las mujeres que consumían menos. Cada porción adicional correspondió con una reducción del 10 % al 15 % en el riesgo de ambas, según los investigadores. Sin embargo, los efectos para los hombres fueron "más modestos" o "inexistentes", de acuerdo al estudio.
Factores que se tuvieron en cuenta
En la investigación los científicos tuvieron en cuenta diversos factores que pudieran afectar negativamente la salud de los voluntarios, como el tabaquismo, el índice de masa corporal, la dieta y el ejercicio o el uso de suplementos dietéticos.
Sin embargo, los investigadores advierten que sería prematuro cambiar las recomendaciones dietéticas basándose exclusivamente en este estudio ya que se necesitan estudios a largo plazo para mostrar no solo asociación sino causa y efecto entre las altas ingestas de leche y los problemas de salud como los observados en este trabajo.
Factores que se ignoraron
Por ser los participantes en el estudio de ascendencia europea, los resultados no pueden aplicarse a las personas de otros grupos étnicos. Algunos expertos creen que en el resultado del estudio podrían haber influido ciertos factores que los autores ignoraron(2). Por ejemplo, la edad de los participantes cuando se inició el estudio –la edad de las mujeres era de 39 a 74 años y la de los hombres de 45 a 79–  hace predecible que un número significativo de voluntarios muriera en el transcurso de las dos décadas que duró el estudio. Otras voces también han señalado que en Suecia la leche se enriquece con vitamina A y que por esto el resultado no puede extrapolarse a otras partes del mundo.(2)
Recomendación de consumo diario de lácteos
En Estados Unidos el Departamento de Agricultura (USDA) recomienda beber tres vasos-raciones de leche por día. Sin embargo, en 2013, la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard recomendó limitar el consumo de leche y derivados lácteos a una o dos raciones diarias. La razón de esta limitación se debe, explicaron, a que ingestas elevadas de lácteos podrían aumentar el riesgo de aparición de cáncer de próstata y posiblemente de cáncer de ovario.
En España(3) se recomienda un consumo diario de tres a cuatro raciones de leche y derivados –leches fermentadas, yogur, queso–  según la edad y situación fisiológica (por ejemplo embarazo o lactancia) para lograr el aporte suficiente en proteínas, lactosa, vitaminas y calcio. Una ración de lácteos equivale a un vaso de leche grande (250 cc o un cuarto de litro), 2 yogures, 40 g de queso curado o de 80 g a 100 g de queso fresco.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Trabajar a turnos favorece la obesidad y el sobrepeso

S. GUTIÉRREZ@abc_salud / MADRID
DÍA 18/11/2014 - 23.13H

Los cambios en el momento de dormir y comer causan una alteración en el reloj biológico que desencadenan un consumo energético diferente
FOTOLIA

Además de los trastornos asociados al sueño, trabajar en a turnos –día/noche-, tiene un efecto no deseado: según un estudio que se publica en «The Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS), el trabajo nocturno reduce el gasto energético total durante el día. Es decir, los trabajadores a turnos tendrían más riesgo de obesidad y sobrepeso.
Todos los organismos, desde las bacterias hasta los seres humanos, tienen relojes circadianos para ayudarles a sincronizar sus actividades biológicas a la hora del día. Hace pocas semanas, un estudio del Instituto Weizmann de Ciencias (Israel) y publicado en «Cell» revelaba cómo los microorganismos del intestino de los ratones, y también los de los seres humanos, tienen ritmos circadianos que están controlados por el reloj biológico del huésped en el que residen y que su alteración, podía conducir la obesidad y problemas metabólicos.
En este nuevo estudio realizado por la Universidad de Colorado-Boulder (EE.UU.), los investigadores han visto, tras analizar a 14 adultos sanos, que las personas que trabajan y, por lo tanto comen, durante la noche, el momeneto en el que su organismo está preparads biológicamente para dormir, son propensos a subir de peso. Durante seis días los voluntarios se sometieron a distintos turnos: los dos primeros días siguieron un horario normal de dormir por la noche y permanecer despierto durante el día, y posteriormente pasaron a un horario de trabajo por turnos durante tres días, alterando su rutina.
Mismas calorías
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Los investigadores controlaron cuidadosamente las comidas de los participantes: cada uno ingirió una cantidad que normalmente necesitan tomar en casa para mantener su peso. Cuando los participantes pasaron al horario de trabajo por turnos, el momento de las comidas cambió, pero la cantidad total de calorías se mantuvo constante. Tampoco se alteraron las horas de sueño: todos tuvieron la posibilidad de dormir ocho horas, independientemente de si esas horas eran de día o de noche. Los investigadores detectaron que la energía diaria total utilizada por los participantes disminuyó cuando estuvieron en un horario de trabajo nocturno.
Al analizar el consumo de energía en los diferentes ciclos, explica Kenneth Wright, vimos que en aquellas personas que tuvieron un horario de trabajo por turnos, su gasto diario de energía se redujo y, a menos que disminuyeran su ingesta de alimentos, esto por sí solo podría conducir a un aumento de peso.
Los investigadores creen que, al igual que otros estudios realizados anteriormente, la reducción en el gasto energético estaba relacionada con un desajuste en su reloj circadiano. Explica Wright que los seres humanos han evolucionado para estar despiertos y, por lo tanto, comer, cuando hay luz en el exterior y dormir cuando está oscuro, de forma que, el reloj circadiano humano se establece por la exposición a la luz solar.
El trabajo por turnos va en contra de nuestra biología fundamental
Y aunque el reloj biológico puede cambiar con el tiempo, debido a que los trabajadores por turnos suelen llevar un horario diurno en sus días libres, su reloj circadiano no cambia para adaptarse a sus horarios de turno de noche. «El trabajo por turnos va en contra de nuestra biología fundamental», afirma Wright.
Los investigadores además se sorprendieron al encontrar que los participantes en el estudio quemaban más grasa cuando dormían durante el día, en comparación a cuando lo hacían por la noche. No está claro por qué, pero Wright cree que es posible que la quema de grasa adicional se desencadenara el día de transición entre un horario de día y un horario nocturno. Durante ese periodo los trabajadores por turnos pueden dormir una siesta por la tarde para prepararse para el primer turno de noche, pero por lo general, están despiertos más horas de lo habitual y, por lo tanto, queman más energía. La necesidad de una demanda adicional de energía puede hacer que el cuerpo comience a quemar grasa, especula Wright.
Escenario real

Y aunque hace falta más investigación para determinar si el fenómeno de la quema de grasa sucede también entre los trabajadores por turnos reales, cuya dieta no está tan controlada, los hallazgos sugieren que este colectivo puede ser propenso no sólo a aumentar de peso, sino también a que cambie la composición de la grasa y la masa muscular de sus cuerpos. Wright advierte que a pesar de que los participantes quemaron más grasa inicialmente, esto no daría lugar a una pérdida de peso total porque el gasto de energía durante los tres días de trabajo por turnos fue menor.

jueves, 13 de noviembre de 2014

Llas 4 señales que indican que el mercado de la vivienda está a punto de tocar suelo

Las 4 señales que indican que el mercado de la vivienda está a punto de tocar suelo
escrito por: equipo
13 noviembre 2014, 9:19
aunque desde el estallido de la burbuja inmobiliaria en 2007, el precio de la vivienda en españa ha caído casi un 40%, lo cierto es que para cada vez más expertos el sector inmobiliario está a punto de tocar suelo. para el banco de inversión danés saxo bank hay cuatro señales claras que indican la formación de un suelo en el sector: los pequeños avances del precio de la vivienda, el ligero repunte de los visados, la mejora en las ventas de casas y en la concesión de hipotecas
1.- el precio de la vivienda varía en función de quién lo mire. la tasadora tinsa señala que sigue disminuyendo. en concreto, en octubre bajó un 4,2% respecto al mismo mes del año anterior. sin embargo, los expertos de saxo bank señalan que el ine avanzó un aumento del 0,8% en tasa interanual en el segundo trimestre de este año. recuerdan que “este pequeño avance de los precios fue el primer incremento desde el primer trimestre de 2008” y que hay que esperar al informe del tercer trimestre, que se conocerá a principios de diciembre


2.- la concesión de visados: en el pico de la burubja se llegaron a conceder más de 70.000 permisos por mes, mientras que hoy en día se conceden menos de 3.000 por mes, es decir, menos de una vigésima parte de la cantidad de permisos concedidos hace sólo siete años. sin embargo, hay señales positivas, según saxo bank: en términos interanuales los permisos para nuevas viviendas han crecido un 30,2% hasta agosto (sexto mes positivo consecutivo)
3.- las ventas de viviendas: han mejorado en los últimos meses. en septiembre se vendieron en españa 27.024 casas, lo que supone un aumento del 13,7% respecto al mismo periodo del año pasado, según datos del ine. en opinión de los expertos de saxo bank, las compraventas de viviendas están actualmente aumentando a un ritmo anual del 6%
4.- la concesión de hipotecas: el valor medio de las hipotecas concedidas ha comenzado a aumentar, así como el número de hipotecas dadas y el capital total prestado. “el cambio en el capital total prestado ha sido positivo  desde hace seis meses, mientras que el número de hipotecas ha aumentado en los últimos tres meses. en comparación con el pico de más de 129.000 hipotecas, la última lectura de sólo 15.000 representa un desapalancamiento masivo de los hogares españoles”, señalan los analistas del banco de inversión
en definitiva, saxo bank señala que hay razones para estar alegre si se compara este año con el periodo 2010-2011. aplaude las reformas estructurales llevadas a cabo por el gobierno de mariano rajoy y añade que la competitividad ha mejorado, el empleo está aumentando, al igual que los salarios aunque “sólo modestamente”. “la economía está creciendo de forma mucho más robusta que la zona euro con mayúsculas”, sentencia