5 Trucos sencillos
para combatir el resfriado.
Un adulto medio sufre al año entre dos y
cuatro resfriados. Si incorporas estos trucos en tu rutina, lograrás resfriarte
menos.
El otoño es sinónimo, básica y
literalmente, de estornudos y resfriados. Para evitar el resfriado y la gripe durante
esta temporada, sigue estos consejos. ¡No te supondrá un gran esfuerzo!
1. Duerme al menos siete horas cada noche
Un estudio reciente descubrió
que las personas que duermen menos de seis horas por la noche tienen cuatro
veces más probabilidades de contraer un resfriado, en comparación con quienes
duermen más de siete horas. Los investigadores aislaron a los participantes en
un hotel y les administraron el virus del resfriado, para comprobar quienes
podían combatirlo. Los resultados demostraron que los participantes que
durmieron poco fueron más propensos a desarrollar los síntomas del resfriado
durante esa semana, a despecho de factores como el estrés y el tabaquismo.
2. Para reducir en un 35%el riesgo de
contraer un resfriado, toma un suplemento probiótico a diario
Un estudio reciente,
realizado en estudiantes de la Universidad de Florida, encontró que los
participantes que tomaron un suplemento probiótico (bacterias beneficiosas)
durante el final de la temporada fueron menos propensos a resfriarse. Y cuando
se resfriaban los síntomas duraban menos tiempo (1,8 días frente a 2,4 días).
Los expertos consideran que estas “bacterias buenas” pueden incidir en las
células inmunitarias que habitan en el intestino, aumentando así las defensas
del organismo.
3. Deja que la tos siga su curso, puede
durar alrededor de 17,8 días
La mayoría de los adultos esperan que la
tos dure solo una semana, pero unarevisión de la literatura médica encontró
que en gran parte de los casos la tos persiste de dos a tres semanas, un
promedio de 17,8 días. Según los Centros para el Control y Prevención de
Enfermedades (CDD), los antibióticos no contribuyen a eliminar la tos en la
mayoría de los casos, por tanto, si has tenido tos solo durante una semana, no
le pidas a tu médico que te recete antibióticos pues el resfriado debe seguir
su curso. El uso excesivo de este tipo de medicamentos contribuye al desarrollo
de resistencia a
los antibióticos, lo que significa que pueden perder su efecto.
Es conveniente que vayas al médico solo si
tienes fiebre, tos con sangre o si tienes mucha mucosidad, pues en este caso
podrías estar desarrollando una neumonía, una enfermedad que necesita
tratamiento con antibióticos o incluso hospitalización.
4. Si quieres eliminar la gripe uno o dos
días antes, toma los medicamentos antivirales apenas aparezcan los síntomas, en
los primeros dos días
La FDA ha aprobado tres medicamentos para
el tratamiento de la gripe, los cuales son más eficaces mientras más temprano
se consuman. El CDC recomienda comenzar a tomar con estos medicamentos apenas
surjan los síntomas, durante el primer o segundo día de la gripe.
Ten en cuenta que estos medicamentos no
son una cura milagrosa, solo reducen la intensidad de los síntomas y ayudan a
eliminar la gripe uno o dos días antes. Por eso, el CDC recomienda la
medicación contra la gripe a quienes tienen un alto riesgo de
complicaciones, como las personas mayores de 65 años, quienes tienen
un sistema inmunitario débil o los que sufren de asma.
5. Cuando comiencen los primeros síntomas
del resfriado toma 75 miligramos de zinc
Una revisión de un
estudio realizada en Finlandia encontró que una dosis de al
menos 75 miligramos de zinc ayuda a superar el resfriado un 40% más rápido,
aproximadamente. Los estudios en los que se utilizaron concentraciones de zinc
más bajas no obtuvieron los mismos resultados. El zinc desempeña un papel
importante en el sistema inmunitario y también evita que se multipliquen los
virus del resfriado.
Los estudios han encontrado que el zinc es más eficaz
cuando se ingiere durante las primeras 24 horas desde que comienzan a aparecer
los síntomas. Otra investigaciónha
desvelado que tomar zinc a diario durante al menos cinco meses también reduce
la incidencia del resfriado en los niños.
No hay comentarios:
Publicar un comentario