La razón por la que si estas embarazada no debes dormir del lado derecho.

Durante el embarazo, es importante evitar cualquier tipo de estrés. Investigadores y científicos opinan que dormir del lado izquierdo evitará cualquier daño al feto

En su lugar, históricamente, los médicos obstetras aconsejan dormir del lado izquierdo, en esta postura los nutrientes de la sangre fluyen mejor hacia tu hijo. Una recomendación que también responde a cuestiones renales, ya que así es más fácil eliminar los residuos. Otra ventaja es que, al contribuir a una mejor circulación, ayuda a reducir el edema propio del embarazo y a prevenir las varices. También es una buena postura para evitar la acidez.

En qué se basa esta teoría

Si volvemos la vista atrás, los estudios realizados sugieren que esta sería la mejor posición para dormir en el embarazo. Una investigación de la Universidad de Manchester (Reino Unido), publicada en el International Journal of Obstetrics & Ginecology, demostró que las madres que dormían boca arriba tenían al menos el doble de riesgo de muerte fetal en comparación con las madres que dormían sobre el lado izquierdo. Esto se asocia a la peor perfusión sanguínea del útero y/o a las alteraciones de la respiración de la madre durante el sueño, es decir, que el peso combinado del bebé y el útero, ejerce presión sobre los vasos sanguíneos, restringiendo el flujo de la sangre y el oxígeno que llega al feto.

También se observó que las mujeres que dormían más sobre su lado izquierdo tenían un menor riesgo de reducir el suministro de sangre al feto en crecimiento y tenían un menor riesgo de dar a luz a bebés muertos en comparación con las mujeres que dormían más sobre su lado derecho.

Estos resultados se asociaron a otro trabajo anterior, un estudio de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda, donde afirman que mantenerse boca arriba en el tercer trimestre del embarazo, podría ser más peligroso para el feto, ya que recibe menor cantidad de oxígeno. Si el bebé está sano y fuerte, esta reducción en el oxígeno no tiene importancia, afirman los investigadores, pero si presenta problemas de algún tipo podría tener consecuencias. Por otro lado, la posición materna en la que el feto sufría menos cambios era recostada sobre el lado izquierdo.

Qué se cree hoy

Aunque los trabajos mencionados sentaron precedente, no se consideraron concluyentes. De hecho, una revisión de estudios médicos de 2019 concluyó que cualquiera de los lados estaría bien. Aunque hay un pequeño matiz que a muchas nos haría decantarnos, de nuevo, por el lado izquierdo.

La revisión confirmó que dormir sobre el lado izquierdo permite un flujo sanguíneo óptimo desde la vena cava inferior (VCI) -como te hemos contado, es una vena grande que corre paralela a la columna en el lado derecho)-, permitiendo que la sangre llegue con normalidad a tu corazón y, a su vez, a tu bebé. También le quita presión al hígado y los riñones. Esto significa más espacio para funcionar correctamente, lo que ayuda con los problemas de hinchazón en tus manos, tobillos y pies.

En cuanto al lado derecho, aunque los resultados mostraron la misma seguridad que dormir del lado izquierdo, hay una salvedad. Los resultados también indicaron que existe un riesgo muy leve de que dormir sobre la derecha cause problemas de compresión con la VCI. E

Posturas que pueden ayudarte a dormir durante el embarazo:

• Pies elevados y apoyados sobre unas almohadas gruesas. Esta postura es muy conveniente para evitar calambres, hinchazón de pies y para mejorar la circulación.

• Semisentada con unos cojines de lectura que sirvan de apoyo, muy recomendable para esas noches en las que puedas tener problemas estomacales.

• De lado, del izquierdo a ser posible, y con una almohada postural entre tus piernas. Aliviará tus calambres y el cansancio de tus extremidades contribuyendo además a mantener recta la columna vertebral.

De todas formas, tu principal preocupación debe ser pasar las noches de la forma más cómoda posible. El cuerpo es muy sabio y te irá indicando por sí mismo las mejores posturas durante todas las fases del embarazo. Recuerda, si tienes un embarazo de alto riesgo, consulta a tu médico sobre la mejor posición para dormir.