El motivo por el que sudas de más (por las noches).

El estrés o un problema médico como la diabetes o el hipertiroidismo pueden estimular la sudoración. Pero hay otra razón: la cena. Estas son las medidas que te ayudarán a combatir el sudor nocturno.



Una buena noche de sueño puede alterar completamente tu estado de ánimo, energía y productividad para mejor. Sin embargo, es muy difícil dormir bien cuando te despiertas empapado en sudor.

Cualquiera que haya experimentado sudores nocturnos conoce bien esta secuencia: te vas a la cama, te duermes y a las tres horas, te despiertas sudando. Suspiras y piensas: "No, otra vez no". A regañadientes, sales de la cama, te cambias el pijama húmedo y pones un nuevo juego de sábanas.

Si te levantas cada mañana empapado en sudor, probablemente en un momento u otro hayas buscado el motivo en Google, tecleando frenéticamente: "lo que causa los sudores nocturnos" Pero la verdad es que no hay una sola causa.

No siempre enmascara enfermedades

Los sudores nocturnos no siempre están relacionados con un problema médico, el calor o los sofocos de la edad. Determinados alimentos y bebidas pueden favorecer la hiperhidrosis (sudoración excesiva generalizada o localizada) en personas sanas.

Un problema que, según un estudio de la Universidad de Oklahoma (EE.UU) publicado en Annals of Family Medicine, afecta al 34 por ciento de adultos, pero que “en la mayoría de casos no debe preocuparnos, ya que aunque resulta muy incómodo, no se trata de nada grave”, afirma Salvador Álvarez Martín, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria en el HC Marbella International Hospital.

La investigación sugiere que el cuerpo usa el sudor para reducir la temperatura de su núcleo cuando aumenta por encima de un umbral llamado ‘zona termoneutral’.

En la mayoría de los casos, el sudor es una reacción corporal que “ocurre cuando el organismo tiene que ‘ajustarse’ a alguna situación”, explica la doctora Mercedes Abizanda, Ginecóloga y Coordinadora Grupo de Atención a la Mujer de SEMERGEN.

El objetivo es mantener el cuerpo en una temperatura constante de unos 36,5º C (la zona termoneutral), y para alcanzarla el cuerpo suda. Tener un poco de sudor en la frente o en la almohada al levantarte es normal, ya que el cerebro reajusta la temperatura corporal que normalmente varía desde su punto más alto al atardecer, hasta el más bajo al amanecer. Pero si las sábanas están mojadas o tienes el cuerpo empapado, normalmente rostro y pecho, es excesivo.

Cuándo debes consultar al médico

Hay muchos factores que pueden estar detrás de la hiperhidrosis como un uso excesivo de ropa de cama, la ansiedad o el estrés, hasta procesos inflamatorios. Los sudores nocturnos también pueden ser un efecto secundario de la medicación, incluidos los recetados para la depresión. Incluso, una revisión publicada en el Journal of the American Board of Family Medicine sugiere que pueden ser un síntoma de enfermedades autoinmunes, problemas cardíacos o apnea del sueño, lo que puede hacer que dejes de respirar momentáneamente mientras duermes.