¿Cuántas calorías se queman
haciendo ejercicio?
¿Se queman más calorías con la bici o haciendo
pilates? Entérate de cuántas calorías se queman haciendo los ejercicios más
comunes.
¿Cuántas
calorías se queman haciendo zumba? ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio
y no te decides por qué clase comenzar. Si quieres saber cuántas calorías se
queman haciendoejercicios como aeróbic, pilates o zumba,
quizá esto te ayude a optar por una clase de alta intensidad o por una más
relajada, según la cantidad de tiempo y objetivos que tengas. Sea como fuere y
según nuestro interés en perder peso, nuestra condición física y
nuestras metas deportivas, las calorías que quememos en un
entrenamiento también dependerán de nuestro esfuerzo o las ganas con
las que vayamos a una clase o entrenamiento.
Los
siguientes datos son las calorías estimadas durante 30 minutos de actividad(basados en una mujer de unos 77
kilogramos de peso):
Aerobic
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 116
Ballet
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 116
Bodypump
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 209
Pilates
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 96
Spinning
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 270
Entrenamiento de fuerza
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 116
Yoga
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 96
Zumba
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 339
Step
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 250
GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 125
Caminar rápido
Tiempo de
entrenamiento: 30
minutos
Calorías
quemadas: 125
Consejos:
Recuerda que
tu peso, nivel de condición física, intensidad y
edad marcan la diferencia en la eficacia del entrenamiento.
Si tienes problemas o lesiones comunes no significa que debas evitar las clases de alta intensidad. Únicamente es importante la supervisión de un médico para configurar un entrenamiento acorde a tu condición física.
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